Leonardo Vásquez T.
El reciente movimiento sísmico de proporciones que vivimos, con sus respectivas réplicas, es capaz de repercutir en la salud mental de muchas personas.
El fenómeno ha sido reconocido como "estrés postraumático" y puede manifestar sus síntomas semanas o meses después del evento. La sicóloga de Clínica Bicentenario, Solange Miller, afirmó que las personas pueden presentar, entre otros síntomas, recuerdos frecuentes y angustiantes del hecho; una sensación de evasión, con insensibilidad emocional (sentir como que no importa nada); perder la capacidad de concentración o tener ataques de ira; además de pensamientos y estados de ánimo negativos.
La sicóloga y académica de la Universidad San Sebastián, Ximena Rojas, afirmó que este tipo de estrés puede afectar a un número importante de la población, no existiendo un segmento específico más susceptible. "Se entiende que todos podemos pasar por esto y que eso no nos hace más débiles ni raros ni frágiles. Acá lo importante no es necesariamente la intensidad del evento, sino las reacciones que tenemos las personas frente a él, porque a todos nos afecta distinto, desde los que vivieron daños objetivos, como los que se les cayó su casa o negocio, hasta los que no les pasó nada", afirmó Rojas.
En palabras de la especialista es muy importante que las personas se informen. "Así le pueden poner un nombre a lo que están sintiendo. Hay gente que ni siquiera puede estar enterada de tener sintomatología de estrés postraumático y está sufriendo en silencio cambios de humor y teniendo pesadillas al dormir", aseguró. Sobre cómo superar esta situación, Rojas recordó que existen diversas técnicas para tranquilizarse. "Los ejercicios de relajación aportan bastante, porque enseñan conscientemente a relajar el cuerpo. También es importante optimizar los apoyos sociales y afectivos. Conversar sobre el tema ayuda mucho, aunque sea repetitivo", afirmó Rojas.
En tanto, la sicóloga Solange Miller de Clínica Bicentenario, recalcó que se debe pedir ayuda médica si los síntomas se intensifican. La experta aconsejó este ejercicio de respiración.
"Unas 3 a 4 veces al día, durante 5 minutos, sentarse en una posición cómoda y derecho. Inspirar por la nariz, inflando el estómago, mantener unos segundos el aire y luego expulsarlo, presionando el estómago. Todo de manera pausada", recalcó. J